Yoga (sanft)
Montag
75 Min
19:15-20:30 Uhr
Die blaue Stunde mit Christiane
Sanft ausgeführte Dehnungen und wohltuende Drehungen lösen Verspannungen im Körper. Du praktizierst achtsam, findest Weite und Ruhe. Mit Shavasana und einer kurzen Meditation lässt du den Tag friedlich ausklingen.
Ein besonderer Fokus liegt auf präzisen und klaren Ansagen, sodass die Übungen bewusst, sicher und mit viel Achtsamkeit ausgeführt werden können. Dadurch entsteht eine ruhige Orientierung in der Praxis und zugleich Raum für ein tieferes Spüren.
Der Ausklang der Yogastunde wird von sanften Klängen der Handpan begleitet und lädt dazu ein, noch tiefer zu entspannen und nachzuspüren.
Die rote und die blaue Stunde lassen sich wunderbar miteinander verbinden - gemeinsam gebucht ergeben sie eine perfekte kleine Auszeit vom Alltag. Erst befeuert und aktiviert, dann geerdet und entspannt, findest du deine Balance. Mit neuer Kraft, klarer Mitte und sanfter Ruhe bist du bereit für die übrige Woche.
Dienstag
90 Min
10:00-11:30 Uhr
Mantra Yin Yoga mit Sonja
In dieser Mantra-Yin-Yogastunde darfst du vollkommen entschleunigen und in die Stille deines Körpers eintauchen. Lange, sanft gehaltene Yin-Positionen öffnen Faszien und Gelenke, während wiederholte Mantren dich auf eine innere Reise tragen und den Geist beruhigen.
Die Verbindung aus Klang, Atem und Hingabe wirkt tief im Nervensystem, lässt Spannungen schmelzen und schenkt dir ein Gefühl von Weite, Erdung und innerem Getragenseins
Dienstag
50 Min
17:00-17:50 Uhr
Feldenkrais mit Sonja
Sanfte Bewegungen mit genialen Wirkungen.
- zentrieren dich und machen dich leicht und frei
- bringen neue Erfahrungen und Inspiration in den Asanas
- verhelfen zu neuer Flexibilität und Lebendigkeit
Die Feldenkrais Methode
ist ein ganzheitlicher, systemischer Ansatz zur Erweiterung des eigenen Potentials in Motorik, Bewusstheit, innerer Ruhe und der Fähigkeit, sich auch in anspruchsvollen Situationen wohl zu fühlen. Geeignet für Erwachsene und Kinder, hilft bei Schmerzen und Belastung, auch Sportlern oder Musiker dabei, ihre Bewegungsabläufe mit spielerischer Leichtigkeit zu erkennen und lernen sie zu verbessern.
Mittwoch
90 Min
19:00-20:30 Uhr
Mantra Yin Yoga mit Sonja
In dieser Mantra-Yin-Yogastunde darfst du vollkommen entschleunigen und in die Stille deines Körpers eintauchen. Lange, sanft gehaltene Yin-Positionen öffnen Faszien und Gelenke, während wiederholte Mantren dich auf eine innere Reise tragen und den Geist beruhigen.
Die Verbindung aus Klang, Atem und Hingabe wirkt tief im Nervensystem, lässt Spannungen schmelzen und schenkt dir ein Gefühl von Weite, Erdung und innerem Getragenseins